Сидеть на шесте

Сидеть на шесте

Войти

Входя в LiveJournal с помощью сторонней службы, вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal.

  • Новые записи
  • Архив
  • Друзья
  • Личная информация
  • Воспоминания

Танцы на шесте или Дьявол кроется в деталях

Немного теории, чтобы вы понимали, о чем идет речь. Poledance — это вид танца, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, гимнастики и акробатики. Исторически он связан с индустрией развлечений и стриптизом у шеста. С 2000-х годов он стал развиваться как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.
Не ставьте знак равенства между poledance и стриптизом: на чемпионатах даже предусмотрены штрафы за слишком эротичные движения.

Poledance — это физические усилия и постоянные тренировки, в результате которых формируется упругое, атлетическое тело. Ну, а девушка может развлечь парня красивым танцем в романтический вечер. Иногда ребята также делают пилон. Он посмотрел несколько номеров и был впечатлен увиденным. Также проводится множество чемпионатов и соревнований для новичков и профессионалов. Анастасия, например, является чемпионкой Южного федерального округа в профессиональной категории, многократной победительницей международного чемпионата "Золотой пилон".

Из двадцати с лишним девушек и даже одного парня, пришедших на урок, лишь несколько девушек занимаются pole dance уже месяц, а чуть больше девушек — несколько месяцев. Были и те, кто только решил заняться этим видом спорта и пришел на занятия, чтобы узнать, что такое pole dance и насколько это сложно.

Настя начала с описания некоторых проблем, с которыми сталкиваются или могут столкнуться девушки во время тренировок, и способов их решения.

Проблема 1 — "Скованность мышц предплечья".
Многие девушки, практикующие пилон, сталкиваются с тем, что к концу выступления мышцы рук настолько перегружены, что у них не хватает сил выполнить позу до конца.
Решение одно: тренироваться, тренироваться и тренироваться, приучая руки к усилиям. Многие альпинисты сталкиваются с подобной проблемой. Кроме того, Настя показала девушкам несколько упражнений, которые помогут им накачать руки и не иметь с этим проблем.

Пола данс 2012 ТАНЕЦ НА ШЕСТЕ.

Проблема 2: Выполнение элемента на одной стороне тела.
Настя рассказала нам, что очень часто девочки, занимающиеся на пилоне, видя, что тот или иной элемент лучше выполняется на левой стороне тела, начинают делать его только на этой стороне, забывая о правой. Результат: гипертрофия мышц, один бицепс больше другого, или еще хуже: перегруженная сторона спины, уродующая девушку. Решение — не застревать, а менять стороны тела во время выполнения элемента, чтобы мышцы нагружались равномерно. Это будет полезно как для мышц, так и для технического исполнения элемента, принося дополнительные баллы за зрелищность и сложность.

Проблема 3: Как научиться сидеть на пилоне долгое время.
Оказалось, что для многих девушек сидеть на пилоне, обхватив его ногами, — большая проблема: некоторым больно, другим так надоела диета, что они даже не могут обхватить пилон ногами, чтобы удержать его на месте.
Решение также простое: физические упражнения и больше физических упражнений. Настя предупредила девушек, что кожа на внутренней стороне бедер станет немного толще после длительных упражнений, поэтому они должны быть готовы и не бояться.

Дьявол кроется в деталях.

Уже побывав на различных мастер-классах и приняв участие в различных чемпионатах, Настя призналась, что видит, как ставропольские девушки отстают в техническом плане при исполнении номера на пилоне, допускают ошибки в деталях, которые видны только судьям соревнований, но не зрителям. И иногда, выполняя номер идеально, именно такие ошибки могут лишить вас баллов, которые вы заслужили за свое выступление.

ВЛОГ: ПИЛОН POLE DANCE ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ /ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ / ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?

Одна из таких деталей — то, как девушка входит и выходит из пилона после своего выступления.
"Следите за тем, чтобы ваши ноги были прямыми, а ноги оставались прямыми во время выступления". — Настя учит своих зрителей: "Очень часто, когда девушки забираются на пилон, они совершают ошибку: не вытягивают ногу или сгибают колено, когда нога должна быть прямой.

Затем Настя продемонстрировала несколько элементов на пилоне, чтобы зрители поняли, как выглядят элементы при правильном выполнении.
Включив камеры своих смартфонов, девушки, затаив дыхание, снимали кувырки инструктора. Сложность заключалась в том, что во время исполнения элементов Настя также давала пояснения, чтобы зрители могли понять некоторые аспекты выступления.

Чтобы придать динамичности своему выступлению и не быть скучной для судей, Настя рекомендует добавлять динамичные комбинации: перехваты, выпады, перелеты, облет вокруг пилона, прыжки — все это украшает номер и дает дополнительные баллы за первенство. Профессионалы, например, часто выделяют эти элементы на соревнованиях.

Видя, как ее слова напугали некоторых, Настя сказала: "Не сдавайтесь, если у вас что-то не получается.

Учитывая, как легко получить травму во время занятий и выступлений, Настя сделала акцент на растяжке, показав, как правильно делать растяжку на пилоне.

Затем они обсудили важность акробатики в выступлениях и то, сколько времени должно быть отведено ей в выступлении. Настя показала, как выполнять стойку на руках, и рассказала о том, как различные игровые элементы, такие как махи руками, прыжки и сальто, могут добавить красок в выступление.

Отдельно была затронута тема переходов на полу у пилона: Настя показала девочкам, как красиво и грамотно их выполнять, какие бывают виды переходов.

По мнению Насти, одним из ключевых аспектов успешного выступления является визуальный контакт со зрителями и судьями, драматизм и присутствие образа. Одно дело, если девушка подходит к пилону и исполняет свой номер, как гимнастка на параллельных брусьях: сосредоточенно и без эмоций, но совсем другое, если игривый котенок в костюме и маске запрыгивает на пилон и играет со зрителями, исполняя свой номер, разыгрывая целую историю. Номер с картинкой интереснее смотреть зрителям, и, что самое главное, судьи всегда ценят оригинальность, давая дополнительные баллы.

В конце урока Настя рассказала о том, как часто должны заниматься начинающие и новички и как долго они должны давать своему телу отдых. В качестве способа расслабиться и очиститься она рекомендовала посетить баню, фитобочку, поплавать и сходить на массаж, чтобы разгрузить мышцы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Женская красота