Правила здорового и полезного питания

Не переедать! После еды должно чувствоваться легкое недоедание. Желудок должен быть заполнен не более чем, наполовину.

Правило № 14

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни. Очищение организма от шлаков — важная и нужная процедура. Благодаря разгрузочным дням происходит снижение веса, стабилизируется уровень сахара в крови, организм избавляется от вредных продуктов обмена веществ, улучшается работа кишечника, нормализуется сон и повышается настроение.

Правило № 15 и последнее

Важно учитывать индивидуальные особенности организма. При заболеваниях придерживаться рекомендаций врачей. Не делать из еды культ и проблему. Все хорошо в меру!

Примерное меню на каждый день

Сбалансированное, полноценное, правильно подобранное питание — это залог здоровья для всей семьи. Для составления меню надо учитывать все особенности каждого члена семьи. Но, главное, чем проще еда, тем она полезней и вкусней! Покупая простые продукты, положительным моментом также является экономия скромного бюджета. Закупать продукты питания и готовить лучше в небольшом количестве, чтобы они оставались всегда свежими на столе.

День первый.

Завтрак: каша геркулесовая с сухофруктами и маслом, зеленый чай;

Завтрак 2: свежие фрукты;

Обед: нежирный борщ, овощной салат с креветками, кусок речной рыбы, компот из ягод;

Полдник: натуральный йогурт;

Ужин: запеченная курица и отварной картофель, черный чай.

День второй.

Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru

Завтрак: каша пшеничная с добавлением молока, кофейный напиток;

Завтрак 2: молочный коктейль;

Обед: рыбный суп, овощное рагу, кисель;

Полдник: сухарики и чай;

Ужин: голубцы, рис отварной, напиток из шиповника;

День третий.

Завтрак: омлет из яиц, отварная курица, какао;

Завтрак 2: творожный пудинг;

Обед: картофельный суп, рыбные котлеты, клюквенный морс;

Полдник: бутерброд с сыром, некрепкий чай;

Ужин: салат из овощей, кисель.

День четвертый.

Завтрак: каша гречневая с зеленью, йогурт;

Завтрак 2: орехи, настой из шиповника;

Обед: суп-пюре из брокколи, отварная рыба, некрепкий чай;

Полдник: кефир;

Ужин: плов с черносливом, котлета на пару, морс.

День пятый.

Завтрак: творог с курагой, какао;

Завтрак 2: фруктовый салат;

Обед: щи с телятиной, макароны по-флотски, травяной чай;

Полдник: сухофрукты;

Ужин: салат из китайской капусты, отварная курица, молочный напиток.

10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать

День шестой.

Завтрак: манный пудинг с джемом, зеленый чай;

Завтрак 2: крекер с сыром, морс;

Обед: суп с фрикадельками, запеченная телятина, фруктовый сок;

Полдник: орехи;

Ужин: тертая морковь, кусок рыбы, компот из смородины;

День седьмой.

Завтрак: морковная запеканка, отварное яйцо, чайный напиток;

Завтрак 2: кефир нежирный;

Обед: лапша с говядиной, овощная запеканка, кофейный напиток;

Полдник: хлебцы со злаками, кисель;

Ужин: рагу с грибами, овсяное печенье, чай.

Правильно подобранный рацион — это легкость, энергия, ухоженный внешний вид, хорошая фигура, здоровые органы, отсутствие заболеваний, хорошее настроение и отличный позитив. Главный девиз — жить хорошо, и жизнь хороша!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Женская красота