ПП салат с кальмарами
Этот диетический салат из кальмаров — настоящая находка для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но не готов отказаться от вкусной еды! И вам совсем не обязательно отказываться! Специально подобранные ингредиенты делают салат не только вкусным, но и очень полезным! Но прежде всего, давайте поговорим об этом!
Наверняка вы пробовали вкусные салаты с кальмарами, щедро заправленные майонезом или жирной сметаной. Конечно, такой рецепт не подходит для диеты. Что нужно знать, чтобы приготовить низкокалорийный салат из кальмаров?
Самый важный ингредиент — это, конечно же, кальмар. Для того чтобы приготовить вкусный салат, кальмары должны быть правильно приготовлены.
Очень важно не пережарить кальмаров, чтобы они не стали жесткими.
Для этого положите очищенных кальмаров в кипящую воду и, как только вода начнет закипать, сразу же выключите ее. В качестве альтернативы положите кальмара в холодную воду и выключите ее, как только вода закипит.
Заправки для салатов с кальмарами
Еще одним важным ингредиентом является заправка. В классических рецептах чаще всего используется майонез. Стоит ли говорить, что в 100 граммах этого продукта содержится целых 680 калорий. Конечно, мы не можем использовать стандартный майонез в наших салатах с кальмарами. Чем мы можем его заменить? Мы заменяем его натуральным йогуртом. Что можно добавить в йогурт, чтобы получилась настоящая заправка? Существует множество вариантов:
- Горчица. Вы можете использовать обычную или дижонскую горчицу.
- Яичные желтки. Измельчите их в блендере вместе с йогуртом.
- Немного оливкового масла. Вы можете использовать любое масло по вашему выбору.
- Лимонный сок. Он прекрасно сочетается с горчицей.
- Ваши любимые специи. Здесь вы можете выбрать все, что вам нравится. Хорошо добавить не только специи, но и сушеные травы.
Вы всегда можете сделать этот вариант пп-салата еще более диетическим, добавив в него еще больше белка. Например, в салат можно добавить креветки или куриное филе. Такая вариация салата станет отличным ужином на ужин.
Диетический салат с кальмарами
Вот простой и низкокалорийный рецепт салата, например!
- 2 вареные тушки кальмаров. Нарежьте кольцами.
- 1 вареная морковь. Нарежьте на полоски для жульена.
- 2 огурца. Нарежьте на бруски.
- 2 яйца. Мелко нарежьте.
- Любая зелень.
- 70 грамм натурального йогурта.
- Ваши любимые специи.
Смешайте все ингредиенты и заправьте натуральным йогуртом!
Салат из кальмаров — диетический рецепт без майонеза
Это простой и вкусный рецепт, который не только приготовит отличный ужин, но и даже украсит ваш рождественский стол. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 грамм вареных кальмаров. Приготовьте мясо заранее или купите готовое в банке. Нарежьте ломтиками или полосками.
- 2 средних огурца. Можно нарезать кубиками или ломтиками.
- Любую зелень мелко порубить.
- 100 грамм кукурузы. Кукуруза сделает салат более нежным и праздничным.
САМЫЙ ВКУСНЫЙ рецепт салата с кальмаром, который я знаю!
Соедините все ингредиенты, и теперь осталось только заправить наш салат:
- 100 грамм натурального йогурта. Активии достаточно.
- Половина чайной ложки горчицы.
- Соль.
- Любимые специи по вкусу.
Соедините все, и у вас получится отличный яичный майонез, который вы можете смело включать в свой рацион. Заправьте салат и наслаждайтесь!
Фото: instagram / jbyi27
ПП салат с кальмарами, яйцом и огурцом
Отличный вариант салата из кальмаров получится, если добавить в него яйцо. Сам рецепт очень прост. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 вареный кальмар. Около 85 грамм. Нарежьте кольцами.
- 1 вареное яйцо. Порезать на кубики.
- 1 средний зеленый огурец. Нарежьте ломтиками и кубиками.
- Зеленый лук. Вы также можете использовать любые травы, которые вам нравятся. Измельчить.
- 70 грамм натурального йогурта или мягкого нежирного сыра.
- 1 чеснок. Чоп.
- Посолите и приправьте по вкусу.
Соедините ингредиенты для салата из макарон и полейте заправкой! Диетический салат из кальмаров и яиц готов!
Салат из кальмаров — низкокалорийный рецепт
Простой, суперфудный салат с низким содержанием кальмаров. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 грамм вареных кальмаров. Нарежьте кольцами.
- 2 средних помидора. Вымойте, очистите и нарежьте ломтиками.
- Половина перца. Нарезка.
- Горсть ракеты.
- Сок половины лимона или лайма.
- 2 зубчика чеснока. Измельчите в блендере.
- Свежемолотый перец.
Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась кремообразная заправка.
Соедините все ингредиенты и полейте салат заправкой!
Фото: instagram / jjacuindeskitchen
Салат с кальмарами и креветками диетический
А вот настоящий диетический коктейль, приготовленный из морских креветок! Обязательно попробуйте этот вариант диеты.
Овощной салат с кальмарами. ПП рецепт!
- 1 вареная тушка кальмара. Нарежьте ломтиками.
- 100 грамм вареных креветок.
- 2 яйца. Только белые.
- 1 средний огурец. Куб.
- Половина перца. Нарежьте на полоски для жульена.
Соедините все ингредиенты и заправьте поп-соусом:
- 80 г натурального йогурта.
- Одна чайная ложка горчицы.
- 1 столовая ложка лимонного сока.
- Любимые приправы.
Самый вкусный ПП салат из кальмара
Вот рецепт для настоящих гурманов.
- Одна тушка кальмара. Приготовьте и нарежьте кольцами.
- 1 спелый авокадо. Очистите и нарежьте кубиками.
- 1 средний огурец. Нарежьте кубиками 1 средний огурец.
- Порубите зелень. Мелко порубить.
- 100 активиа.
- 1 столовая ложка дижонской горчицы.
- Соль и специи по вкусу.
ПП салат с курицей и кальмарами
Вот еще один отличный вариант белка для обеда или ужина.
- 1 вареная тушка кальмара. Порежьте на кусочки.
- 100 грамм куриного филе. Можно разрезать на части.
- 1 огурец. Нарезка.
- 100 г кукурузы.
Мы используем это сочетание ингредиентов для заправки:
- 50 грамм мягкого сыра с низким содержанием жира.
- 50 мл натурального йогурта.
- 1 чайная ложка дижонской горчицы.
- Приправьте солью и специями по вкусу.
Соедините все ингредиенты и заправьте наш салат!
Как вы уже, наверное, сами убедились, салат из кальмаров, например, является отличным диетическим блюдом, которое может внести разнообразие в ваш рацион. Обязательно попробуйте наши рецепты и худейте с легкостью!
