Гантели – это обязательная часть практически всех занятий, проходящих как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Причем использовать эти элементарные предметы можно при выполнении силовых и кардиологических упражнений.
Такой «супер-тренажер» имеет целый ряд достоинств:
- разнообразие способов применения (существует множество упражнений);
- доступность (можно купить в любом спортивном магазине);
- невысокая цена;
- компактные габариты (что важно при занятиях дома);
- высокая эффективность (результат при постоянных тренировках заметен уже через месяц);
- удобство в использовании (за счет небольших размеров).
Главное правило тренировок с гантелями – правильно подобранный инвентарь, который должен быть оптимального веса. В ином случае, при использовании слишком тяжелых гантелей, можно либо получить травму, либо сделать фигуру «мужеподобной» за счет наращивания излишней мышечной массы.
Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru
Выбор гантелей
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях предполагает возможность выбора спортивного инвентаря на свой вкус и кошелек. Так, существуют следующие виды гантелей:
- набор с блинами;
- резиновые;
- виниловые;
- неопреновые.
Упражнения с Гантелями для Девушек. Программа Тренировок.
Причем вес гантелей может быть различным. Последние в списке гантели имеют эстетический вид, а вес их начинается с 0,5 кг.
Для начинающих рекомендуется использовать килограммовые и двухкилограммовые предметы. Причем первые идеально подойдут для кардиоупражнений, а вторые – для силовых.
Основополагающие правила упражнений с гантелями
После того, как был сделан выбор в пользу определенного вида гантелей, можно смело приступать к занятиям.
Как правило, женщины, занимающиеся упражнениями дома, преследуют три цели (или одну из трех): создание красивой фигуры, укрепление тела и похудение. Какую бы Вы не преследовали цель, следует помнить основные правила тренировок:
