Какие витамины нужны для роста и укрепления волос?

Если вы хотите, чтобы ваши волосы имели здоровый привлекательный вид, следует обычные средства ухода дополнять сбалансированным питанием. Витамины поступающие в организм благодаря правильно подобранной диете, позволят вашим волосам приобрести роскошный вид в краткие сроки.

В качестве профилактики расслоения, потускнения и выпадения волос можно применять классический набор витаминов. Препараты на их основе, купленные в аптеке, хороши только в случае, если с прядями нет больших проблем. Если же присутствуют дефекты либо структура волос сильно нарушена, лучше обратиться к профессионалам, которые подберут лечебный комплекс способный устранить проблему.

Основные витамины для роста волос – А, С, Е, В. Недостаточное количество витамина А со временем приведет к потере эластичности, Е и С, к частичному или полному облысению, а витаминов В группы, к уменьшению крепости и силы волос.

Витамин A

Комплексы, основу которых составляет витамин А, способны устранить такие проблемы, как сухость, ломкость и тусклость. Ретинол нормализует работу сальных желез, благодаря чему состояние кожи улучшается, ускоряет рост волос и восстанавливает их структуру, принимает участие в синтезе пигментов и кератина.

Витамины для роста волос.

Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru

Укрепляя волосы специализированными средствами, не следует забывать о нормализации питания. Норма употребления бета-каротина в сутки – 1 мг. Витамин А в больших количествах находится в рыбе, кураге, ежевике, крыжовнике, моркови, сливочном масле и  яйцах. Для лучшего усвоения ретинола, продукты с повышенным его содержанием следует употреблять с растительным маслом.

Витамины группы B

Витамин В2

Благодаря рибофлавину клетки кожи, волосы и ногти лучше поглощают кислород. Суточная доза – 2 мг. Особо богаты витамином В2 зеленые овощи, хлеб, рыба, сыр, молоко, дрожжи, печень, творог, йогурт.

Никотиновая кислота

Повышает кровообращение, что улучшает питание и дыхание волосяных луковиц. Суточная доза – 100 мг. Витамин В3 содержится в говядине, рыбе, арахисе и брокколи.

Пантотеновая кислота

Стимулирует рост волос и клеточное деление. Обладает противовоспалительным действием, ускоряет регенерацию тканей, уменьшает ломкость волос и восстанавливает их целостность. Источники провитамина В5 – орехи, почки, молоко, печень, дрожжи, икра, бобовые.

Витамин В6

Недостаток пиридоксина негативно сказывается на кровообращении, способствует возникновению различных кожных заболеваний, перхоти, сухости кожи и зуда. Богаты витамином В6 зерна злаковых, рис, орехи, морковь, соя, картофель, горчица, бананы, мясо, желток, бобовые, капуста, рыба.

Фолиевая кислота

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Женская красота