Недостаток в массе тела может быть сигналом патологического заболевания, проблем в организме и в этом случае стоит предварительно пройти обследование у врачей, если сама худоба слишком болезненна, так сказать то кости и имеет место резкая потеря в весе. Так же стоит помнить и о такой особенности организма, как ускоренный метаболизм, когда все съедаемое парнем, все калории сжигаются за считаны часы, не успевая отложиться в виде прослойки жира и в мышцах. При этом если метаболизм медленный – в итоге вы получаете просто жировую прослойку и никак не мышечную массу.
При этом стоит помнить, что масса тела напрямую зависит и от таких факторов как:
- количество жировых отложений и общей мышечной массы;
- содержания воды в организме;
- темпа работы все органов и систем в организме;
- наличия тех или иных заболеваний в организме.
Говоря о последнем пункте, стоит помнить, что к таким заболеваниям, которые могут провоцировать излишнюю худому следует отнести:
- сбой и патология в работе эндокринной системы, в частности сахарный диабет, тиреотоксикоз;
- патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
- наличие злокачественных опухолей и инфекционные заболевания, такие как туберкулез и ВИЧ;
- наличие хронической почечной недостаточности и патологические сбои в работе гипофизарной системы.
Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru
Типы строения тела и набор веса
Каждый человек от рождения имеет собственный тип сложения тела как основной, доминирующий:
- мезоморфный, в частности спортивный тип телосложения;
- эктоморфный, когда человек склонен к излишней худобе;
- эндоморфный, когда человек склонен к излишней полноте.
Как набрать массу Худому Эктоморфу
В силу этого и стоит исходить из собственного телосложения и принадлежности к тому или иному типу и ежу от этого отталкиваться в выборе рациона питания и тренировок.
В самой статье будет рассмотрен рацион питания, тренировки как способ набора веса и мышечной массы именно для эктоморфного типа мужчин. Главными характеристиками эктоморфного типа мужчин есть следующие признаки:
- низкий процент подкожной жировой прослойки;
- узкие плечи и плоская грудь;
- тонкие по своей структуре и длинные ноги и руки;
- низкие показатели мышечной силы и ускоренный метаболизм.
Основными принципами для эффективного набора массы тела для всех типов строения организма практически одинаковы, хотя для них есть свои отличительные особенности и основные моменты. В частности, эктоморфам в отличие от остальных типов телосложения стоит есть больше, тренироваться восстанавливаться после тренировок. Каждый из этих составляющих ведет к полноценному набору веса, а вот пренебрежение может стать причиной его потери.