Гимнастика для лица

Перед началом упражнений необходимо очистить, разогреть теплой водой лицо, затем нанести крем. Проводится в удобной позе без зажима в шее, плечах, спине, можно лежать. Все движения идут круговые, плавные.

• Надавливая в области висок самые больные точки, нужно провести 10 движений к затылку. Повторить 3 раза.
• Надавливать на точки внутренних углах глаз, проходя массажем по верхнему веку, дойти до точки с наружной стороны глаза.
• Ребрами ладоней совершать легкие массажные движения от центра шеи.
• Промассировать подушечками пальцев в центре бровей, далее движениями пройтись от центра к вискам и обратно.
• Пальцами обеих рук делать массаж подбородка, по линии нижней челюсти продвигаться растирающими движениями.
• Массировать уголки губ, пройтись движениями по краю нижней губы.
• Найти под скулами болезненные точки, считая до 10 массировать их, сочетая с нажимом.

Гимнастика от морщин Эмма Харди.

Данная методика позволяет не только увидеть реальные изменения внешности, но и приобрести спокойствие и устойчивость к стрессовым ситуациям.

• Первый момент – это расслабление. Для начала сделав два глубоких вдоха, нужно почувствовать счастье и расслабление, попробовать вытянуть не только лицевые мышцы, но и все тело. Нужно постараться ощутить прилив энергии во всем теле, сосредоточится на результативности сегодняшнего дня.
• Следующим шагом идет укрепление области шеи. Одну руку нужно положить на ключицу, подбородок поднять вверх. Необходимо улыбнуться от одного уха додругого, при этом идет работа челюстью (качать вверх и вниз). Если мышцы испытывают жжение, то это говорит о хорошей работе.  Повторить 12 раз.
• Следующее упражнение разработано для укрепления шеи, губ, щек. Одна рука так же находится на ключице, голова поднята вверх, губы сжаты. Губами нужно делать чмок, при чем звук исходить должен как можно громче. Повторить 12 раз.
• Следующая направленность – это глаза. Указательные пальцы располагаются ниже области бровей, далее следует давящее движение вверх, пальцы плотно прижаты к кости до счета 5, затем расслабление до 12. Повторить 12 раз.
• Указательные пальцы находятся над бровями, произвести движение вниз, причем брови в это время поднимаются. Работа занимает 30 секунд. Повторить 12 раз.

Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru

Некоторые известные тренеры

• Одно из новшеств – это кислородная гимнастика для лица. Марина Корпан – специалист по правильному дыханию. Очень много положительных отзывов дало ее ноу – хау дыхательные упражнения для омоложения лица. Она совместила вместе фитнес и кислородный комплекс. Временная затрата по сравнению с достигнутым результатом – ничто, всего 20 минут ежедневных занятий, и происходит коррекция проблем.
• Еще один известный тренер с действенной программой, помогающий множеству женщин – Маргарита Левченко гимнастика для лица. Она на этом поприще больше 25 лет. Ее видео комплекс разработан от простого к сложному и включает в себя данные вопросы: снабжение мышц кислородом, работа с плечами, шеей, морщинами, бровями, носом, ртом, снятие отеков, осанка.
• Много бурных отзывов дало видео с Галиной Дубининой. Данная методика сочетает йогу, медицину и актерское мастерство. Основа лежит в ежедневном выполнении упражнений, причем в удобное время. Этот комплекс включает в себя массаж, дыхательные упражнения, положительный настрой. Он не имеет противопоказаний, единственной подготовкой считается контрастный душ.
• Так же хорошо известен Кэрол Маджио. Отзывы косметологов дают данные о сногсшибательных эффектах, множество людей посещают подобные семинары, получают колоссальные изменения.

Мимическая гимнастика

Чтобы были видны результаты нужна регулярность.

• Складываем губы бантиком, возвращаем в спокойное положение.
• Надуваем щеки, выпускаем воздух, ударяя руками.
• Сначала выпятить, затем расслабить глаза.
• Губы сдвигаем в одну, затем в противоположную сторону.
• Много раз подряд наморщить нос и расслабить.
• Широко открывая рот произносим все гласные звуки, тянем их как можно дольше.

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ!!! НЕ ЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА И ТИПА СТАРЕНИЯ ЛИЦА

Гимнастика для подтяжки овала лица:

Ослабление мышц лица является основной причиной изменения овала, появления второго подбородка. С помощью определенного комплекса упражнений можно улучшить ситуацию, если, конечно, занятия будут происходить ежедневно.

Перед каждым занятием кожа предварительно разогревается и пропитывается детским кремом.

• После того, как закончились разогревающие процедуры, необходимо указательными пальцами слегка надавить точки, расположенные над переносицей. После этого рекомендовано сначала нахмуриться, а затем расслабиться. Повторять 15 раз.
• Следующее упражнение начинается с отпущения нижней губы, при этом обнажая зубы, но нужно следить, чтобы губы держались, не отпускались вниз. Повторять до 7 раз.
• Указательными пальцами надавить на яблочки, плотно прижав к зубам губы, как можно сильнее напрягать щеки. Далее, оставляя пальцы в том же положении, улыбнуться, не размыкая губы. Повторить до 20 раз.