Что такое “водная диета”?

Что такое “водная диета”?

Если вы решили похудеть, привести свое тело в форму и очистить его от токсинов, то водная диета — для вас. Она хороша своей вариативностью: каждый может приспособиться под нее к своему режиму дня и выбрать наиболее подходящий вариант ограничений, которые ему подходят. Основной принцип диеты заключается в том, что вы выпиваете 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи и добавляете "разгрузочный" день, в течение которого вы, как правило, не употребляете пищу, только жидкости.

Как можно похудеть на водной диете? Давайте разберемся, как это работает:

  1. Один-два стакана воды, выпитые перед едой, подавляют аппетит и обманывают желудок.
  2. Жидкость улучшает обмен веществ. Кроме того, организм затрачивает определенное количество энергии на нагрев до нужной температуры, поэтому лишние калории расходуются впустую.
  3. Люди часто запивают еду соками, шипучими и другими напитками, содержащими сахар. Они достаточно калорийны. Вода не содержит калорий, поэтому лишние килограммы не будут набраны.
  4. Выводит токсины и вредные вещества. Чем больше вы пьете, тем активнее работают ваши почки, выводя из организма все лишние вещества.
  5. Многие люди испытывают дискомфорт от того, что пьют слишком мало. Стандартная норма для взрослого человека — 2 литра жидкости.

Важно также отметить, что люди, которые постоянно сидят на этой программе, выглядят моложе своих лет. Их кожа насыщается влагой и не пересыхает, в результате чего достигается естественный тон кожи.

Общие рекомендации

Подумайте, какие правила вам нужно соблюдать, чтобы эффективно провести пост:

  1. В день поста постарайтесь не заниматься спортом. Если вы ходите в спортзал, ограничьтесь кардиоупражнениями. Лучше полностью заменить силовые тренировки йогой или медитацией.
  2. Старайтесь пить напитки комнатной температуры. Холодные или охлажденные напитки ухудшают обмен веществ и замедляют потерю веса.
  3. Некоторые люди не употребляют ничего, кроме воды. Это в корне неверный подход. Пейте зеленый чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки, но ограничьте напитки с сахаром.
  4. Старайтесь придерживаться постоянного объема. Пейте не менее 2 литров в день — это классическая норма.

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

Основное меню

Рассмотрим, какой тип питания рекомендуется для водной диеты для похудения. Прежде всего, вы должны знать, что существуют различные модификации: на 1, 3, 5 и 7 дней. Рассмотрим их более подробно:

  1. Продолжение от 1 до 3 дней подразумевает полный отказ от продуктов питания. Это означает, что вы будете употреблять только жидкость. Обычно его используют для быстрого избавления от лишних килограммов, набранных после праздников. Многие люди выполняют водную диету в выходные дни в конце недели. Это хороший способ привести себя в форму и улучшить фигуру. В будние дни люди едят полноценную пищу, выпивая перед едой 1-2 стакана воды. Если вы не можете полностью отказаться от еды, выберите что-нибудь диетическое. Например, фрукты, овощи, салаты и т.д.
  2. В течение 5 дней вы можете потреблять до 1200 ккал от общего количества потребляемых калорий. Вы должны есть не менее 5 раз в день, желательно каждые 3 часа. Это означает, что вам нужно будет завтракать, пить послеобеденный чай, обедать, перекусывать и ужинать. Обязательно добавьте в свой рацион овощи, яйца, фрукты, грибы, ягоды, рис, мясо птицы и другие низкокалорийные продукты.
  3. Меню на неделю. Это не сильно отличается от пятидневного курса, просто занимает на два дня больше времени. Не забывайте употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Сколько можно потерять за счет голодания? В среднем она составляет около двух килограммов. Самое главное — не набрать их в будущем, поэтому измените свой рацион.

Самое главное — иметь правильный настрой и следовать общим рекомендациям, а не строгим ограничениям. Помните, что систематический подход лучше импульсивных решений. Старайтесь ограничивать и контролировать количество потребляемой пищи. Лучше есть чаще, но понемногу, чем 1-2 раза в день до насыщения. Также нет необходимости "метаться" из стороны в сторону. От 5-7-дневной диеты следует отказываться медленно и постепенно, и не следует сразу после поста налегать на жирное мясо и жареный картофель.

Достоинства процедуры

Кратковременное водное голодание или переход на жидкое голодание перед едой может быть очень полезным для вашего организма — при условии, что вы подходите к этому процессу систематически и взвешенно. Эти процедуры могут снизить кровяное давление и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, в результате диеты у человека улучшается обмен веществ. Это приводит к расщеплению ранее накопленного жира и его выведению из организма. Вместе с ним выходят и отходы, поэтому такое голодание весьма полезно.

В целом, фундаментальных исследований на эту тему не существует. Было проведено несколько экспериментов на людях разного возраста и типа телосложения. Улучшение самочувствия, снижение веса и нормализация артериального давления наблюдались почти у 90% из них.

Водная диета

Противопоказания и особенности

Важно понимать, что эта процедура подходит не каждому человеку. Поэтому, прежде чем приступить к голоданию, необходимо проконсультироваться с врачом. В зоне риска находятся следующие люди:

  1. Люди, страдающие расстройствами или заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не следует поститься, если у вас язва, гастрит и т.д.
  2. Лица старше 60 лет и несовершеннолетние подростки.
  3. Беременные женщины или кормящие матери.
  4. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  5. Люди, страдающие диабетом 1 или 2 типа.

Пост также не рекомендуется пациентам, принимающим лекарства по рецепту. Следует понимать, что это довольно радикальный способ похудения, при котором вы можете чувствовать слабость, усталость и раздражительность. Некоторые пациенты могут испытывать тошноту, головокружение и т.д.

Помните, что ограничения не должны ухудшать ваше самочувствие. Если у вас начинает кружиться голова, вы быстро теряете энергию, не можете сосредоточиться или у вас скачет кровяное давление, возможно, вам не подходит этот метод лечения. Или вам просто нужна правильная диета с меньшими ограничениями.

Общие рекомендации

Для получения положительного результата следует придерживаться следующих правил:

  1. Каждое утро перед завтраком выпивайте стакан подогретой воды. Он поможет вам восстановить потерянную во время сна жидкость и займет часть вашего желудка, избавляя от чувства голода.
  2. Старайтесь не пить за 1-2 часа до сна. Если вы нарушите это правило, вы будете вставать ночью, чтобы сходить в туалет, а утром у вас могут появиться отеки.
  3. Ограничьте потребление кофе и алкоголя. Они не утоляют жажду, а усугубляют ее. Кроме того, они вредны для организма и повышают кровяное давление.

Подумайте, как отказаться от водной диеты. Самое главное — делать это эффективно. Ближе к концу семестра вы можете немного увеличить свой рацион. Добавьте к нему мясо птицы или говядину. Старайтесь есть больше зелени, овощей и фруктов, чтобы не сокращать потребность организма в витаминах и клетчатке. И будьте благоразумны: не разрушайте себя в погоне за желаниями или модой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Женская красота