Что такое лимфодренажный массаж, зачем и как его делать

Что такое лимфодренажный массаж, зачем и как его делать

Фото: Shutterstock

Правильные приемы помогают избавиться от отеков, улучшить самочувствие и повысить иммунитет. Но нужно знать ограничения и нюансы для разных частей тела.

Что такое лимфодренажный массаж

В организме существует несколько типов соединительной ткани, одним из которых является лимфа. Это прозрачная жидкость, основной функцией которой является перенос продуктов обмена веществ для дальнейшего выведения. Здоровая, активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить лимфоток и уменьшить отеки. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что приводит к сужению сосудов, варикозному расширению вен и ухудшению общего самочувствия.

Впервые о лимфатическом дренаже стало известно в 1930-х годах, когда датские врачи Воден и Эмиль обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы у пациентов с простудными заболеваниями. Именно тогда появились первые методики массажной терапии.

Процедура может проводиться вручную или с помощью специального оборудования. Лимфодренажный массаж полезен для организма и помогает укрепить иммунную систему, хотя чаще всего его делают из эстетических соображений. Уменьшение целлюлита и подкожного жира и укрепление кожи — это побочные эффекты, а не главная цель.

Чем полезен лимфодренажный массаж

Показания к лимфодренажному массажу включают:

  • замедленный метаболизм;
  • ослабленный иммунитет;
  • хроническая усталость;
  • избыточный вес;
  • аномалии кожи;
  • физические нагрузки и, наоборот, бездействие;
  • проблемы с пищеварительной системой.

Процедура помогает убрать мелкие морщины и целлюлит, а также оказывает восстанавливающее действие. Массаж может быть поверхностным (капиллярный массаж), проекционным (массаж лимфатических узлов) или глубоким (лечебный массаж по особым показаниям). Во время лимфодренажного массажа на кожу оказываются давление и поглаживание. Первые сеансы могут быть болезненными и дискомфортными, но в дальнейшем процедура переносится легче. Врачи рекомендуют курс из 8-10 массажей, точная продолжительность которых может быть определена в зависимости от особенностей и потребностей пациента.

Массаж, затрагивающий лимфатические узлы, используется для лечения лимфатического отека — скопления жидкости, вызывающего боль и тяжесть в пораженной области. Это происходит после операции, например, если пациенту удалили опухоль в левой груди, эффект проявится в левой руке. Лимфатический отек также может быть следствием сердечной недостаточности и наличия в организме тромбов. Важным моментом в лимфатическом массаже является то, что он не ограничивается пораженной областью. Все участки должны быть предусмотрены для надлежащего дренажа.

Противопоказания и риски

Существует несколько строгих противопоказаний к лимфодренажному массажу, к ним относятся:

  • обострение тромбофлебита;
  • аномалии внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность и лактация;
  • заболевания кожи и лимфатических узлов;
  • тяжелые стадии варикозного расширения вен;
  • эпилепсия.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем записываться на массаж.

Фото: Shutterstock

Лимфодренажный массаж тела: польза, техника…

Виды лимфодренажного массажа

Существует несколько видов массажа, помогающих справиться с лимфатическим застоем и возникающими при этом отеками. Если ваша цель — нормализация веса, коррекция фигуры и избавление от целлюлита, процедуры должны дополнять регулярные физические упражнения и сбалансированную диету.

Что такое лимфодренажный массаж? Кому и зачем он нужен?

  1. Ручной лимфодренажный массаж. Выполняется массажистом в течение 30-60 минут. Процедура не только активизирует лимфоток, но и укрепляет кожу.
  2. Массируйте щеткой. Согревающая процедура, которая заключается в растирании различных частей тела жесткой щеткой с соответствующей щетиной. Этот массаж способствует хорошему лимфотоку. Его можно выполнять самостоятельно круговыми движениями.
  3. Прикладной массаж с лимфодренажем. Наиболее интенсивная техника, которая выполняется с использованием оборудования. Она включает прессотерапию, микротоковый дренаж и вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результатов гораздо быстрее.

Фото: Shutterstock

Как делать лимфодренажный массаж

Если вы намерены освоить массаж самостоятельно, необходимо соблюдать несколько правил. Процедура начинается с легкого поглаживания, разминание используется только на разогретой коже. Интенсивность постепенно увеличивается. Избегайте паха, груди, внутренней стороны бедер и сухожилий.

Основой любой техники лимфодренажа является проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела выбираются разные техники движений.

Для тела

Лимфодренажный массаж следует выполнять осторожно, чтобы не повредить внутренние органы. Поговорите со своим тренером и врачом о том, какой вид массажа вам подходит. Если нет противопоказаний к самолечению, можно следовать беглым инструкциям на фото.

Для ног

Как и на других частях тела, движение осуществляется в направлении лимфы — от колена вверх. Не работайте над внутренней стороной бедер. Область под коленом также обрабатывается путем постепенного увеличения давления снизу вверх.

Для лица

Кончиками пальцев сначала массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазами. Щеки массируются, начиная от подбородка вдоль линии челюсти и затем двигаясь вверх от уголков рта к области вокруг ушей. Избегайте чрезмерных движений.

Фото: Shutterstock

Для живота

Мягко перемещайте тело по часовой стрелке или вниз и в сторону от пупка. Для усиления эффекта массаж можно проводить с напряженными мышцами брюшного пресса. Выполняйте действия на верхних слоях кожи; не работайте слишком интенсивно, чтобы не нарушить работу внутренних органов.

Комментарий эксперта

Светлана Горожанская, косметолог по телу мирового класса Red Side

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует выведение из организма избыточной жидкости и отходов жизнедеятельности. Однако для того, чтобы массаж оказал заметное влияние на лимфатическую систему, важно проанализировать направления массажа, показания и противопоказания. Если вы убедились в отсутствии противопоказаний, то можете проводить ручной, канюльный и сухой щеточный массаж в домашних условиях.

Как и у любого массажа, у лимфодренажного массажа тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, рак, туберкулез, тромбофлебит, диабет. Относительные: острые респираторные инфекции, воспалительные процессы, а также беременность и лактация. Некоторые острые дерматологические заболевания, сопровождающиеся воспалением и образованием гнойников на коже, также относятся к временным противопоказаниям.

При самостоятельном выполнении лимфодренажного массажа необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Начинайте массаж не ранее чем через два часа после еды.
  2. Перед сеансом выпейте стакан теплой воды.
  3. Перед массажем примите душ, желательно со скрабом.
  4. Также приветствуется короткая разминка в сауне.
  5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит эффект.
  6. Направления движения плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфатическим узлам, без защемления или сильного давления.

Учитывая биоритмы, эту процедуру лучше всего проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на снижение веса. Во время физической активности жидкость наполняет мышцы, а кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массажные процедуры (ручные или аппаратные) и обертывания будут работать на расщепление жира, коррекцию силуэта и улучшение общей физической формы.

После массажа рекомендуется отдохнуть в течение получаса, затем смыть остатки масла и принять контрастный душ. Воздержитесь от пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически обертывать кожу косметическими средствами. Следует избегать соленой, жареной, тяжелой пищи и алкоголя, включить в рацион больше овощей, богатых клетчаткой, а также ограничить полуфабрикаты и промышленные сладости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Женская красота