Главная » Разное

Подробное описание Диеты Кима Протасова: рецепты и меню

Ким Протасов – это диетолог из Израиля, разработавший систему питания для желающих сбросить лишние килограммы без какого-либо вреда для организма. Все его идеи получили практическое применение и активно используются. Диета очень легко переносится и всем желающим, похудеть с помощью этой диеты, не составит особых усилий, чтобы продержаться на ней. Она щадящая для организма, так как не ограничивает потребление еды в любое время. Соотношение молочных продуктов, овощей, белков и углеводов максимально сбалансировано в этой диете.

Краткое содержание статьи:

Большинство профессиональных диетологов положительно отзываются про эту диету, так как наличие большого количества молочных белков, овощной клетчатки, нежирного мяса и рыбы нормализует уровень сахара в крови. Это обуславливает у человека снижение влечения к сладкому. Диета в значительной степени продолжительна, чтобы выбиваться из ряда шоковых диет, после которых эффект от диеты часто исчезает. Худея по диете Кима Протасова, Вам не придется испытывать чувство голода, так как количество пищи практически не ограничено. Важен характер принимаемой пищи.

Суть диеты

Восстановление обмена веществ - основная идея диеты Протасова. Если вы будете соблюдать правила диеты, то вскоре у вас пропадет тяга к сладкому.

Основа рациона по этой диете овощи. В случае, если овощи будут составлять более 50% вашего суточного рациона, то эффект от диеты будет наиболее значительным, чем если ежедневно будете съедать больше кисломолочных продуктов.

Продукты, что можно есть

Продукты, что можно есть

Включение в суточный рацион трех зеленых яблок направлено на обогащение организма сахарами и пектинами.

Описание меню по неделям. Что можно есть

Диета рассчитана на 5 недель и состоит из двух стадий. Вы не ощутите чувства голода ни в одной из стадий данной диеты.

  1. Первая и вторая недели. Разрешены некрахмалистые овощи в сыром виде (помидоры, огурцы, салаты, шпинат, морковь, капуста, перцы) в любое время без ограничений. Творог и сыр 5% жирности помимо овощей можно употреблять также без ограничений. Дополнить суточный рацион можно разнообразить одним куриным яйцом и тремя зелеными яблоками. Напитки, такие как несладкие кофе и чай можно употреблять без ограничений. Важно выпивать в сутки не менее полутора литров воды.
  2. Третья, четвертая и пятая недели. На этой стадии нужно снизить количество молочных продуктов, взамен ваш суточный рацион необходимо разнообразить мясом, птицей или рыбой в количестве до 300 грамм в день. Овощи, как и в первой стадии, дозволены для применения в неограниченном количестве, по-прежнему необходимо включить в суточный рацион три зеленых яблока и куриное яйцо.

Выход из диеты Протасова

Диета Протасова обеспечивает превосходные отзывы и результаты, которые впечатляют, однако важно после диеты удержать достигнутый вес. Для этого необходим правильный постепенный выход из диеты. Подробное описание особенностей выхода из диеты:

  • можно добавить в пищу растительное масло или орехи;
  • 50% кисломолочных продуктов (жирностью до 5 %) замените на обезжиренные (до 1%);
  • вместо яблок в рацион необходимо ввести другие фрукты (кроме бананов и винограда);
  • употреблять на завтрак кашу (до 200 миллилитров). Овощной салат или творог может разнообразить ваш завтрак;
  • на следующей стадии 50% молочных продуктов замените постным мясом.

Новые продукты в рацион вводите постепенно – продолжительность выхода из диеты должна быть не менее недели.

Особенности

Стоит отметить о несовместимости диеты и алкоголя. При особых случаях можно позволить 200 грамм сухого вина.

Существуют еще некоторые особенности, которые непременно необходимо учитывать при применении диеты:

  • йогурт можно заменить нежирным кефиром,
  • яйца должны быть только вареные;
  • зеленые яблоки обязательно следует употреблять, так как они содержат углеводы, которые практически отсутствуют в продуктах разрешенных диетой;
  • чрезвычайна важна очередность приема продуктов;
  • в случае аллергии на один из основных продуктов данной диеты - откажитесь от данной диеты;
  • обязательно принимать поливитамины с микроэлементами во время диеты;
  • чрезмерных физических нагрузок во время диеты быть не должно.

Рекомендуется повторять диету ежегодно. Лучшее время – с июля по октябрь, когда в продаже имеется много свежих овощей по доступным ценам.

Категорически запрещенные продукты

  • сахар, мед, варенье;
  • колбасные изделия, мясные полуфабрикаты, крабовые палочки;
  • салаты с майонезом;
  • блюда с желатином;
  • жареные и тушеные овощи;
  • супы, бульоны;
  • соевые продукты и соя;
  • жирные кисломолочные продукты с сахаром.
  • не ограничивает общее количество еды и время приема пищи;
  • диета нормализует работу желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения;
  • подходит для людей любого возраста и пола;
  • способствует нормализации обмена веществ;
  • помогает избавиться от тяги к сладкому уже начиная с окончания первой недели.

Преимущества диеты Протасова

  • не ограничивает общее количество еды и время приема пищи;
  • диета нормализует работу желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения;
  • подходит для людей любого возраста и пола;
  • способствует нормализации обмена веществ;
  • помогает избавиться от тяги к сладкому уже начиная с окончания первой недели.

Недостатки и ограничения

  • диета недопустима для людей, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ (язвенная болезнь желудка, хронические гастриты), так как крахмал защищает слизистую оболочку ЖКТ от повреждающего действия пищи. А в данной диете потребление крахмала в пищу ограничено;
  • сравнительным недостатком диеты Протасова можно считать большую продолжительность диеты – 5 недель, правда этот псевдо недостаток компенсируется полученными результатами – стройной фигурой и здоровым организмом. За это время нормализуется обмен веществ, и достигнутый вес продержится длительное время;
  • прием в пищу значительного количества овощей может на первых стадиях диеты показаться однообразным.

Отзывы людей, использующих диету Протасова – самые позитивные. Весь Интернет забит изображениями с фото до и после использования диеты. Результат налицо.

Во время диеты следует отказатсья от мяса, рыбы и яиц

Во время диеты следует отказатсья от мяса, рыбы и яиц

Необходимо четко осознавать, что диету, предложенную Кимом Протасовым, ни в коем случае нельзя использовать постоянно. Это не система питания!!! При значительном излишнем весе за время диеты вы можете и не полностью достигнуть желаемого результата. Для вас в данной ситуации подойдет следующая схема питания: диета Протасова, затем низкокалорийное питание продолжительностью около месяца, затем снова полный курс диеты Протасова. При использовании данной схемы можно значительно снизить собственный вес без вреда для организма.

Несмотря на то, что диета простая для тех, кто хочет похудеть, дополнительно дисциплинировать поможет ведение дневника питания. Сколько людей худеют и как у них это получается можно узнать из общения в открытой группе Вконтакте «Диета Кима Протасова».

Рецепты диеты

Опишем несколько инструкций по приготовлению вкусных и сытных блюд из разрешенных продуктов.

Салат Летний

Порежьте мелко помидоры и огурцы (можно добавить в салат перец и редиску), украсьте свежей зеленью (лук, укроп и петрушка). Заправьте оливковым маслом (не более 25 грамм) и капельку соли или приправы.

Овощной суп

Основа нашего овощного супа чеснок и цветной лук. Мелко порежьте 3 -4 зубчика чеснока и половинку луковицы. Выкладываем на сковородку и обжариваем в течении минуты на оливковом масле. Помидоры (около 1000 грамм) разминаем в кашицу, в кастрюле поджарку смешиваем с помидорами и добавляем 1 литр воды. Добавляем вермишель и лавровые листья после закипания. Через 5 - 7 минут после кипения добавляем, нарезанный дольками картофель, и цветную капусту. Перец молотый и соль по вкусу. До готовности варить ещё около 10-12 минут.

Блинчики из кабачков

Кабачки почистить, Натереть на тёрке и смешать их с мукой. Ложкой накладывать смешанные кабачки с мукой на горячую сковородку и жарить до возникновения корочки. Перевернуть и жарить до готовности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды6 Звезды (Ещё никто не проголосовал, проголосуй первым!)
Loading...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля