По причине физиологических особенностей строения организма вопрос как сжечь жир на животе тревожит в основном женщин. Нередко нарушен гормональный фон, присутствует метаболизм, постоянные стрессы. Все эти факторы ведут к отложениям жирка. Женщинам важно:
- сделать питание сбалансированным
- сократить прием сахара, кофе, мучных продуктов
- увеличить прием овощей, до 2 чашей в день
- употреблять коричневый рис, хлеб из цельных зерен, ячмень. Беременные, кормящие мамы нуждаются в белке, а значит, в приеме курицы, индейки, бобовых, тунца, лососевых
- для снижения уровня кортизона поможет йогурт, при диете одной порции в день достаточно, чтобы жир уходил быстрее
- полезно пить зеленый чай до 5 чашек в день, лучше в горячем виде
- заниматься на тренажере, плавать, отжиматься, сделать упражнения динамичными для задействования глубоких мышц, растягивать мышцы перед тренировкой, качать пресс по 15 минут в день.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!
Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru
Хорошо растягивает косые мышцы живота езда на велосипеде, скатывания. Нужно самостоятельно научиться управлять гормонами стресса, при стрессе увеличивается висцеральный жирок кортизола посылает сигнал для запаса жира
- включить упражнения с глубоким вдыханием воздуха, у полных людей дыхание частое и неглубокое, а многие из них просто даже не замечают этого. Сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните на это же время
- принимать витамин С до 100 грамм в день, содержащегося в брокколи, помидорах, апельсинах, красном зеленом перце
- спать не мене 7 часов. Недосыпание приводит к повышению уровня кортизола, хочется кушать больше сладкой, жирной пищи
- йога, медитация снижают стресс, налаживают сон, сжигают жир.
Какие травы сжигают жир
- Гуарана – катализатор, разрушающий жировую ткань, замедляющий старение, помогает при поносе, вздутии живота, индижестии желудка. Для приготовления настоя достаточно 3 ст. л. семечек растения заварить стаканом кипятка.
- Чай из трав способствует активизации нервной системы, выработке энергии.
- Кайенский перец – травка просто создана для борьбы с излишками жира. Благодаря капсаицину в ней ускоряется обмен веществ, жир быстро сжигается, расширяются сосуды, организм омолаживается.
