Главная » Без рубрики

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Советы опытных диетологов

Практически каждый человек убежден, что для того чтобы сбросить лишний вес, нужно питаться правильно, а также бегать и заниматься в спортзале. Однако, если поинтересоваться, то большинство и не знает, что такое правильное питание, а все потому что в это понятие каждый вкладывает свой смысл.

Современная диета- то полный отказ от большей части привычных для организма продуктов, а вот правильное питание – это ограничение в потреблении некоторых продуктов и замена их на менее калорийные.

Питаясь даже самыми здоровыми, натуральными продуктами, человек не может дать своему организму все необходимые вещества. Особенно, если основная цель такого питания состоит в ограничении калорий.

Поэтому очень важно подобрать для себя хороший витаминно-минеральный комплекс, в котором присутствуют все для восполнения ежедневного дефицита этих веществ.

Вообще питаться правильно полезно для здоровья, ведь это поможет избежать многих заболеваний. Питаться таким образом можно при многих заболеваниях, к примеру, при гипотериозе, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты можно употреблять в пишу, чтобы похудеть: какие необходимы углеводы?

Многие люди, желающие избавиться от ненавистных килограмм совершают типичную ошибку – они выбирают “быстрые” углеводы, которые создают эффект лишь временного насыщения, моментально впитываются в кровь, поднимают уровень сахара и таким образом провоцируют голод и избыточный вес.

Pitanie-pravilnoe-foto

image-5046

Совсем другое дело “медленные” углеводы, которые действуют ровно противоположно. К таким углеводам относится:

  • гречка, кстати питаться гречкой очень полезно для здоровья;
  • нешлифованный рис;
  • овсяная крупа из нешлифованного зерна;
  • и другие.

Какие продукты можно употреблять в пищу, чтобы похудеть: белки и аминокислоты?

Конечно же, без белков невозможно себе представить здоровый рацион, особенно это касается тех людей, которые занимаются спортом, поэтому кушать их нужно

Белки содержаться:

  • в мясе нежирных видов сортов;
  • в индейке, курином мясе;
  • в белках яиц;
  • в молочных продуктах с низким содержанием жира;
  • в сырах, в которых содержится не более 25% жирности.

Какие продукты можно есть, чтобы похудеть: овощи, клетчат