Главная » Без рубрики

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

У каждого человека есть естественная защита организма – иммунитет. Но в связи с рядом причин со временем он становится слабее и все меньше защищает человека. Возникают разные заболевания. Они могут носить инфекционный характер, а могут быть и проблемы с внутренними органами. Во всем виновата недостаточная защита организма.

Причины снижения иммунитета

  • Постоянные стрессы.
  • Длительная эмоциональная перенагрузка.
  • Чрезмерная токсикация окружающей среды. Это часто встречается у жителей больших городов.
  • Неправильное и несвоевременное питание.
  • Хронические заболевания.
  • Вредные привычки.

Если в вашей жизни существует ряд негативных факторов, то это приводит к нарушению естественной защиты организма. В таком случае любая инфекция может поражать организм, а при долгом ослабленном иммунитете можно даже развиваться онкологические заболевания.

Показатели слабого иммунитета

  • Частые простудные заболевания. Не менее двух раз в год.
  • Появления на теле гнойных прыщей.
  • Хроническая усталость, повышенная сонливость.
  • Бессонница.
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Резкие перепады давления: от очень высоко до низкого.
  • Постоянная повышенная температура. Например, 37 градусов.
  • Миндалины очень часто воспаляются.

Кому необходимо укреплять иммунитет?

Постоянное ухудшение экологии приводит к постоянному возникновению новых вирусов и бактерий. Они постоянно поражают группы людей. Лекарства изобретаются постоянно, но скорость, с которой мутируют вирусы очень большая.

Способна справиться с этой проблемой сильная иммунная система. Она является надежной защитой организма от новых заболеваний и возможных осложнений.

Укрепление иммунитета очень важно для таких групп пациентов:

  • Люди, которые перенесли полосную операцию. Организма таких больных ослаблен приемом обезболивающего.
  • Раковые заболевания и химиотерапия.
  • Люди, переболевшие инфекционным заболеванием. Например, гепатитом.
  • Беременные или кормящие мамы.
  • После приема антибиотиков.

Усиливаем иммунитет

Оказывается, это целый ряд мероприятий, которых необходимо выполнять. Начинать необходимо с самых простых правил.

  • Правильное питание. Необходимо кушать 4-5 раз в день. В рацион обязательно должны входить овощи, фрукты, каши, а также молочные и кисломолочные продукты.
  • В доме, где вы живете должна удерживаться постоянная температура, градусов 18-20 будет достаточно.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Водные процедуры в виде контрастного душа.
  • Регулярная физическая нагрузка.
  • Отказ от вредных привычек.

Минеральные соли и витамины

В первую очередь для иммунитета взрослого человека идеально подходит употребление иммунитета. Если для ребенка достаточно употреблять в пищу овощи и фрукты, то взрослому хорошо подобрать витаминный комплекс.

Аскорбиновая кислота. Проверенное годами средство. Именно этот вид витаминов является панацеей для защитных свойств организма. Они помогают организму противостоять вирусной инфекции.

Витаминный комплекс. Помогут организму бороться с инфекцией, будут хорошими антиоксидантами, добавляют сил и энергии организму.

Взрослому человеку рекомендовано пропивать 2-3 раза в год витамины. Кроме улучшения работы иммунной системы, они помогут улучшить цвет кожи, уменьшить количество прыщей, укрепить ногти, восстановить волосы.

Водный режим

Пополнение организма жизненно важно. При недостаточном количестве поступления воды происходят нарушения с внутренними органами, кожа становится более дряблой, кровь – густой.

Для того чтобы не допустить обезвоживание организма необходимо выпивать 300 грамм воды на 10 килограмм своего веса. Желательно, чтобы это была вода насыщена микроэлементами. Это обеспечит хорошую работу внутренних органов, а также ускорит метаболические процессы в организме.

Правильное питание

Для иммунитета очень важно употреблять правильные продукты и не перегружать свой желудочно-кишечный тракт. Если работа органов пищеварения нарушена, то это приводит к ослаблению иммунитета на 80%.

Что кушать, чтобы усилить иммунитет

  1. Овощи и фрукты – это постоянный клондайк витаминов.
  2. Рыба, желательно жирные сорта. Содержит большое количество жирных кислот Омега-3. Они помогают для усиления иммунитета и вывода свободных радикалов, токсинов, а также «ненужного» холестерина.
  3. Водоросли и морепродукты. Содержат большое количество микроэлементов.
  4. Мясо, молочные и кисломолочные продукты, грибы, яйца. Продукты, которые содержат большое количество белка.

Эти продукты необходимы для поддержания организма. Употреблять их необходимо каждый день, только предварительно проверьте, нет ли у вас аллергии на эти продукты.

Народные средства

Конечно, можно принимать лекарственные препараты на протяжении целого года, только они имеют еще и побочное действие. Рекомендовано принимать для усиления защиты народные средства. Тем более они не имеют такое количество ограничений.

  • Эхинацея. Это средство, которое помогает для усиления работы иммунитета организма. Такую настойку можно приобрести в аптеке, тем более данная настойка стоит очень дешево. Это средство кроме действия на иммунную систему организма, обладает еще и противовирусным действием. Также помогает при проблемах с кожей, даже таких серьезных как псориаз. Обладает успокаивающим действием при нарушениях нервной системы. Принимать рекомендовано на протяжении 2 недель, а потом делать перерыв.
  • Настойки из натуральных трав. Возьмите радиолу, лимонник, женьшень, элеутерококк. Любую настойку из вышеперечисленных необходимо употреблять по несколько капелек на 200 грамм теплой воды.
  • Сбор из травы, приготовленный в домашних условиях. Но травы желательно собирать предварительно, летом, а потом их высушить. Это липовый цвет, мелисса, корень валерианы, пустынник, душица, кориандр. Для чая вам понадобится 50 грамм сухой травы на 2 стакана кипятка. Настаивать необходимо несколько часов. Пить чай необходимо утром и вечером по стакану.
  • Хорошо помогают для укрепления иммунитету чай из шиповника, листьев смородины, вишни, малины. Хорошо добавлять мед и дольку лимона.

Возьмите 5 столовых ложек сварите в литре воды минут 20-30. Добавьте измельченный лимон блендером. Настаивать не менее суток.

  • Лимонно-медовая смесь. Возьмите стакан меда, два крупных лимона, пару голов чеснока. Лимон и чеснок необходимо подробить при помощи блендера. Все перемешать до однородной массы. После приготовления поставьте смесь в холодильник на несколько часов. Рекомендовано употреблять утром на голодный желудок, но еще лучше будет – перед каждым приемом пищи. Употреблять необходимо в осенью и весной. Единственное ограничение – эта смесь не рекомендована людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ореховая настойка. Хорошо помогает для усиления иммунитета. Вам понадобятся кедровые орехи, а также бутылка водки 40%. Возьмите 2 стакана ореховой скорлупы, измельчите ее и залейте водкой. Будущую настойку поместите в темное помещение на пару месяцев. Употреблять необходимо по чайной ложке перед едой. Делайте это в период с осени до весны. Не рекомендовано принимать данное лекарство водителям, беременным женщинам, подросткам и детям.

Препараты

Рекомендовано по поводу приема препаратов обратиться к врачу-иммунологу. Препараты, которые вы выбрали самостоятельно или вам порекомендовали соседи, могут не подходить вашему организму. Ведь каждый организм индивидуален. Приобретая на свой страх и риск сильнодействующие препараты для усиления иммунитета, вы можете навредить своему организму, так как не знаете побочных действий.

Специалист проведет диагностику организму путем лабораторных исследований. Они будут направлены на изучение вашего организма и определения количества лейкоцитов, а также антител. Врач подберет для вас препараты для усиления работы иммунитета и витамины для профилактики.

Воздействие на иммунную систему при помощи физических процедур

Кроме приема лекарственных препаратов и народных средств, есть еще масса способов для восстановления здоровья. Например, закаляться. Раньше это пропагандировалось во всем Советском Союзе. Конечно, человек должен готовиться предварительно. Нельзя просто сразу нырнуть в прорубь – это может закончиться весьма плачевно. Например, воспалением легких. Желательно начинать летом с теплой воды и постепенно довести ее до холодной.

Приучите себя ходить босиком по земле. Делать это необходимо на природе. Благодаря такому массажу стоп у вас будет воздействие на рефлекторные точки. К тому же положительно воздействие магнитного поля на организм человека доказано уже неоднократно.

В зимний период рекомендовано также применение русской бани. В идеальном варианте это заведение желательно посещать два раза в неделю, но если вы будет баловать себя походом в баню, хотя бы раз в две недели – тоже хорошо.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды6 Звезды (1 голосов, в среднем: 6,00 из 6)
Loading...
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля