Главная » Спорт

Гимнастика для лица

Всем известно, что для того, чтобы иметь красивое подтянутое тело требуются регулярные физические упражнения. Лицо не является исключением. Чтобы как можно дольше оставаться привлекательными, иметь подтянутое, эластичное, жизнерадостное лицо необходимо делать специальную гимнастику, разработанную именно для данного типа мышц.

Если же не делать определенные упражнения, то изменения будут видны уже к 35 годам. Замечая в области шеи, глаз, подбородка морщины, гусиные лапки, плохой тонус, дряблость, нужно верить, что не совсем все потеряно. Подошло время для того, чтобы приступить к омолаживающей гимнастике.

Фейсбилдинг оказывает невероятный эффект

Фейсбилдинг – это гимнастика для овала лица.  Если регулярно проводить определенные занятия, то результат буден виден уже через месяц. Даже не всегда салон красоты может обеспечить подобные результаты. Времени потребуется не больше 20 минут в день.  Кожа станет:

  • Эластичной, молодой, упругой.
  • Благодаря улучшению кровообращения изменится цвет лица, он станет здоровым.
  • Второй подбородок потихоньку станет уменьшаться, а потом и вовсе исчезнет.
  • Если морщины глубокие, они конечно совсем не пройдут, но постепенно начнут разглаживаться, станут менее заметными.
  • Область вокруг глаз начнет преображаться: мешки, отеки, сеточки, «гусиные лапки» будут заметно уменьшаться.
  • Так же это благотворно скажется на зрении, потому что благодаря упражнениям станет сниматься напряжение с глаз.
  • Мышцы около губ будут расслабляться, станут четче.
  • На лбу начнут сходить морщины как горизонтальные, так и вертикальные.
  • Складки в области носогубного треугольника исчезнут.

Основные правила:

  • Занятия должны быть ежедневные. Только при регулярности мышцы будут получать нагрузку необходимую для желаемой упругости.
  • Занятия должны происходить вечером, примерно за 2 часа до отхода ко сну. Кожу нужно подготовить к гимнастике: умыться, очистить от пыли и косметики. Начинать гимнастику рекомендуется от 5 минут, постепенно увеличивая до 20.
  • Для начала упражнения должны варьироваться от 8 до 15, причем каждое исполняется до 10 раз.
  • Раз в триместр нужно сверяться как было до и стало после, рекомендована смена комплекса.
  • По окончанию необходимо умывание охлаждённой водой, очищение кожи лица молочком, нанесение крема.

Гимнастика в домашних условиях:

Начинающим можно воспользоваться основными методами омолаживающей гимнастики для лица, цель заключается в подтяжке лица и шеи.

  • Для борьбы с брыльями: Сначала наберем воздух в щеки, передислоцировать шарик из одной стороны в другую, как можно белее напрягая щеки.
  • Для лба: Глаза должны быть раскрыты так, как будто сильно удивлены, при этом лоб остается спокойный, нужно стараться не морщиниться. В течение 15 секунд нужно быть сосредоточенным на любой точке.
  • Для губ: крепко сжать губы, пытаясь улыбнуться, но при этом стараться оказать сопротивление губами, держать их плотными, зафиксировать бантиком секунд на 10.
  • Гимнастика от носогубных складок: Улыбаясь и надавливая на складку нужно постараться защипнуть, приподнимая кожу. Мышцы должны быть напряжены, а пальцы чувствуют сопротивление.
  • Шею нужно вытянуть вперед, губы сложить поцелуем, напрягая мышцы воздух постепенно выдувать.
  • Чтобы не было мимических морщин нужно сильно открыть рот, при этом язык должен быть высунутым, глаза закатаны. Это упражнение держится минуту. Вдыхать носом, а ртом выдыхать.
  • Для борьбы со вторым подбородком. Постараться запрокинуть голову дальше, нащупать языком бугорок на верхнем небе и постараться со всей силы языком нажать на него. Тоже самое повторить при повороте налево, затем направо.
  • От морщин на лбу, вертикальных: Плотно прижать друг к другу три пальца на обеих руках, расположить с краю лба и носа. Следом нужно разводить пальцы, натягивая кожу в стороны. Брови в этот момент напряжены.
  • Горизонтальных: Поверх бровей ставят указательные пальцы. Повторяя форму пальцами удивленно поднять брови, при чем пальцы им оказывают противоборство.

Японская гимнастика для лица.

Гимнастика Асахи напоминает точечный массаж. Во главе находится влияние на биологические точки. Благодаря чему выводятся токсины, улучшаются питательные процессы, выводится лишняя жидкость. Каждый день необходимо уделять не более 3 минут.

Основные правила:

  • Лучшее время для выполнения – это раннее утро.
  • Выполняется строго вдоль лимфатических путей.
  • С нажимом выполняются движения, направленные внутрь лица, обратно движения спокойные, без давления.
  • Кожа должна быть максимально очищена.
  • Перед гимнастикой кожу обработать массажным маслом, для лучшего скольжения.
  • По окончанию процедуры нужно как можно лучше провести очищение кожи.

Предосторожность:

  • После проведения 2 – 3 сеансов возможны высыпания на участках лимфатических узлов. Необходимо сделать перерыв.
  • Обладателям худого лица не всегда может подойти этот комплекс, так как есть риск похудения лица. Начинать лучше с осторожностью, воздействуя только на проблемные зоны.
  • При появлении утренних отеков массаж перенести на поздний вечер.
  • Нужно быть готовым, что в первое время образуются складки, усталый вид. Не стоит пугаться, так как пошел процесс вывода шлаков и, соответственно, похудения. Через некоторое время начнется восстановление и улучшение.
  • Если на лице имеются купероз, то японская методика – это то, что надо. Массаж будет укреплять стенки сосудов.

japan
image-4691

Противопоказания для проведения массажа:

  • Имеются различные кожные заболевания.
  • Болезни лимфатических узлов.
  • Во время простудных и инфекционных заболеваний.
  • При неважном самочувствии стоит отменить процедуру.

Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица.

Еще одна японская гимнастика на точечном надавливании – это метод Шиацу. Она имеет не только омолаживающий эффект, но и оздоровительный.

У этого метода имеется ряд противопоказаний:

  • Заболевания или травмы лица.
  • Заболевания с повышением температуры тела.
  • Проблемы со свертываемостью крови.
  • Боли в желудке, кишечнике.
  • Онкология.
  • Менструация.

Инструкция:

Перед началом упражнений необходимо очистить, разогреть теплой водой лицо, затем нанести крем. Проводится в удобной позе без зажима в шее, плечах, спине, можно лежать. Все движения идут круговые, плавные.

  • Надавливая в области висок самые больные точки, нужно провести 10 движений к затылку. Повторить 3 раза.
  • Надавливать на точки внутренних углах глаз, проходя массажем по верхнему веку, дойти до точки с наружной стороны глаза.
  • Ребрами ладоней совершать легкие массажные движения от центра шеи.
  • Промассировать подушечками пальцев в центре бровей, далее движениями пройтись от центра к вискам и обратно.
  • Пальцами обеих рук делать массаж подбородка, по линии нижней челюсти продвигаться растирающими движениями.
  • Массировать уголки губ, пройтись движениями по краю нижней губы.
  • Найти под скулами болезненные точки, считая до 10 массировать их, сочетая с нажимом.

Упражнения повторяются три раза.

Гимнастика от морщин Эмма Харди.

Данная методика позволяет не только увидеть реальные изменения внешности, но и приобрести спокойствие и устойчивость к стрессовым ситуациям.

  • Первый момент – это расслабление. Для начала сделав два глубоких вдоха, нужно почувствовать счастье и расслабление, попробовать вытянуть не только лицевые мышцы, но и все тело. Нужно постараться ощутить прилив энергии во всем теле, сосредоточится на результативности сегодняшнего дня.
  • Следующим шагом идет укрепление области шеи. Одну руку нужно положить на ключицу, подбородок поднять вверх. Необходимо улыбнуться от одного уха додругого, при этом идет работа челюстью (качать вверх и вниз). Если мышцы испытывают жжение, то это говорит о хорошей работе.  Повторить 12 раз.
  • Следующее упражнение разработано для укрепления шеи, губ, щек. Одна рука так же находится на ключице, голова поднята вверх, губы сжаты. Губами нужно делать чмок, при чем звук исходить должен как можно громче. Повторить 12 раз.
  • Следующая направленность – это глаза. Указательные пальцы располагаются ниже области бровей, далее следует давящее движение вверх, пальцы плотно прижаты к кости до счета 5, затем расслабление до 12. Повторить 12 раз.
  • Указательные пальцы находятся над бровями, произвести движение вниз, причем брови в это время поднимаются. Работа занимает 30 секунд. Повторить 12 раз.

amma-hardi
image-4692

Некоторые известные тренеры

  • Одно из новшеств – это кислородная гимнастика для лица. Марина Корпан – специалист по правильному дыханию. Очень много положительных отзывов дало ее ноу – хау дыхательные упражнения для омоложения лица. Она совместила вместе фитнес и кислородный комплекс. Временная затрата по сравнению с достигнутым результатом – ничто, всего 20 минут ежедневных занятий, и происходит коррекция проблем.
  • Еще один известный тренер с действенной программой, помогающий множеству женщин – Маргарита Левченко гимнастика для лица. Она на этом поприще больше 25 лет. Ее видео комплекс разработан от простого к сложному и включает в себя данные вопросы: снабжение мышц кислородом, работа с плечами, шеей, морщинами, бровями, носом, ртом, снятие отеков, осанка.
  • Много бурных отзывов дало видео с Галиной Дубининой. Данная методика сочетает йогу, медицину и актерское мастерство. Основа лежит в ежедневном выполнении упражнений, причем в удобное время. Этот комплекс включает в себя массаж, дыхательные упражнения, положительный настрой. Он не имеет противопоказаний, единственной подготовкой считается контрастный душ.
  • Так же хорошо известен Кэрол Маджио. Отзывы косметологов дают данные о сногсшибательных эффектах, множество людей посещают подобные семинары, получают колоссальные изменения.

Мимическая гимнастика

Чтобы были видны результаты нужна регулярность.

  • Складываем губы бантиком, возвращаем в спокойное положение.
  • Надуваем щеки, выпускаем воздух, ударяя руками.
  • Сначала выпятить, затем расслабить глаза.
  • Губы сдвигаем в одну, затем в противоположную сторону.
  • Много раз подряд наморщить нос и расслабить.
  • Широко открывая рот произносим все гласные звуки, тянем их как можно дольше.

Гимнастика для подтяжки овала лица:

Ослабление мышц лица является основной причиной изменения овала, появления второго подбородка. С помощью определенного комплекса упражнений можно улучшить ситуацию, если, конечно, занятия будут происходить ежедневно.

Перед каждым занятием кожа предварительно разогревается и пропитывается детским кремом.

  • После того, как закончились разогревающие процедуры, необходимо указательными пальцами слегка надавить точки, расположенные над переносицей. После этого рекомендовано сначала нахмуриться, а затем расслабиться. Повторять 15 раз.
  • Следующее упражнение начинается с отпущения нижней губы, при этом обнажая зубы, но нужно следить, чтобы губы держались, не отпускались вниз. Повторять до 7 раз.
  • Указательными пальцами надавить на яблочки, плотно прижав к зубам губы, как можно сильнее напрягать щеки. Далее, оставляя пальцы в том же положении, улыбнуться, не размыкая губы. Повторить до 20 раз.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды6 Звезды (2 голосов, в среднем: 6,00 из 6)
Loading...
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля