Главная » Разное

Диета Шесть лепестков – одна из лучших практик похудения в мире

Диета 6 лепестков – одна из самых популярных и эффективных во всем мире. Разработала ее диетолог Анна Юханссон. Рацион питания, подобранный в диете, помогает бороться с ожирением, лишними килограммами. Потеря в день будет составлять 500 - 800 гг. При этом исключено голодание или однообразное питание. Таким образом, за шесть дней диеты вы способны похудеть от 4 до 5 кг.

Диета продолжается на протяжении 6 дней. Абсолютно безопасно для здоровья. Врачи, изучив особенности этой диеты, установили, что ее могут применять все, как женщины, так и мужчины. Противопоказаний применения нет.

Диета заслужила по праву множество положительных отзывов женщин со всего мира и с каждым днем ее поклонниц становится больше.

Диета получила название «Цветочная диета».

В чем же ее суть?

Принцип диеты основывается на соблюдении 6 совершенно разных монодиет, идущих друг за другом в определенной последовательности, предложенной А. Юхансон. Такая 24-часовая ежедневная монодиета способна эффективно бороться с лишним весом.

Легкая, веселая, вкусная, колоритная диета - применение

При разработке автор старалась психологически воздействовать на женщин: поверить в результат, в свои силы, в доступность ее применения каждым, поддержать каждую худеющую девушку или женщину.

Войти в диету диетолог предлагает посредством игры: нарисовать любой цветок, имеющий шесть лепестков (который как в рассказе «Цветик-семи цветик» впоследствии исполнит ваши желания). Можно каждый лепесток изобразить разными цветами, вырезать его. Вы будете отрывать каждый день по лепестку после дня, который провели на цветочной диете. Оторванный лепесток является стимулом к борьбе.

вот как выглядит шесть лепестков

вот как выглядит шесть лепестков

На каждом лепестке вы подпишите название каждой монодиеты, которые вам придется соблюдать.

Играя и при этом, используя диету, вы начнете понимать, что каждый день вы приближаете день победы над собой, поднимаетесь на одну ступеньку на пути к мечте похудеть.

Рекомендуется повесить такой цветок на холодильник, вооружиться настроением, положительными эмоциями, тогда без труда вы начнете ежедневно терять вес.

Какие же монодиеты включены в диету?

  1. Рыбная, включающая белковую пищу.
  2. Овощная, состоящая из углеводов.
  3. Куриная, включающая белковую пищу.
  4. Злаковая – углеводы.
  5. Творожная – белок.
  6. Фруктовая – углеводы.

Меню на 6 дней

Рыбный день

Первый день открывает рыба – низкокалорийный продукт.В течение  дня допускается кушать исключительно рыбу до 500 г, приготовленную разными способами: тушеную, запеченную в фольге, варенную с малым количеством соли, зелени, приправ. Находящийся в рыбе белок, способен легко и быстро усваиваться. Кислоты Омега 3 способствуют нормализации обмена веществ и полезны для организма.

Рецепт минтая, запеченного в духовке

Рыбу минтай посолите слегка, поперчите, уложите на противень, запеките.

Что можно пить? Советуем пить в этот день: чай черный или зеленый, кофе, отвар шиповника. Сахар использовать не рекомендуем.

Овощной день

В этот день можно есть любые овощи. Предпочтение отдается овощам в сыром виде, но можно также есть отварные и тушеные. Жареные овощи запрещены.

Произойдет обогащение вашего организма углеводами. Начнется сжигание жира. За день можно съесть до 1,5 кг овощей. Консервированные овощи: горошек, кукуруза не допускаются. Можно приготовить салаты, но исключить заправку, тем более масло.

Что можно пить? Разрешается пить свежевыжатые овощные соки, но без сахара и соли.

Куриный день

В этот день разрешается употребление вареной грудки до 500 г, малое количество соли и зелени. Шкурку не употреблять. Рецептов блюд из курицы множество. Это полезное мясо, включающее полноценный белок. В диете исключается любое приготовление еды с помощью жарки. Начиная с третьего дня, начинают уходить собственные жировые клетки.

diet1 (2)

Пить больше воды, зеленый и травяной чаи.

Злаковый день

Злаковый день предполагает употребление каш (200 г в сухом виде), хлебцев, клетчатки, отрубей. Каши можно варить на воде и только, немного соли и зелени допускается. Можно включить в рацион разнообразные семечки. Готовая порция любой каши не должна превышать 300 г. Нельзя  добавлять масло. Углеводы, присутствующие в кашах, заполнят потери энергии за предыдущие дни.

Идеальное блюдо в этот день – мюсли. Приготовить блюдо вы сможете из овсянки, чернослива, кокосовой стружки.

Овсянка заливается кипятком и настаивается 10 минут. Остаток воды сливается, посыпается нарезанным черносливом (можно изюмом, инжиром, курагой), кокосовой стружкой. Блюдо готово к употреблению. Очень сытное.

Что можно пить? Чаи, воду, квас (домашнего приготовления).

Творожный день

Творожный день должен восполнить запасы минеральных веществ, обеспечить поступление белка в организм. В этот день следует есть обезжиренный, нежирный творог (в несколько приемов 4 – 5) до 500 г. Разрешается пить молоко (но нежирное), чаи, воду.

Рецепт творожной запеканки:

Ингредиенты:

  • творог – 450 - 500 г;
  • сметана – 3 столовые ложки;
  • манная крупа - 1 – 2 столовые ложки;
  • яйцо – 1 – 2 шт.;
  • изюм – 100 г

Приготовление

Смешать тщательно ингредиенты, выложить на глубокую сковороду, смазанную маргарином, поместить в духовку для запекания на 20 минут. При подаче запеканки, полить сметаной.

Фруктовый день

Разрешается употребление любых фруктов, запеканок, фруктовых салатов. Желательно в сыром виде, допускается запеченные. Можно добавить корицу, цедру апельсина, лимона, ваниль.  Количество до 1,5 кг в несколько приемов.

diet1 (3)

Что пить? Можно употреблять свежевыжатые соки (сахар не использовать), чистую воду, зеленый или травяной чай.

Седьмой день

Можно устроить разгрузочный день.

А можно по желанию приступить снова к началу цикла.

Результаты данной диеты

Диета позволяет уменьшить вес от 3 до 7 кг. Успехи значительнее у тех людей, которые смогли не употреблять соль во время диеты. Улучшается состояние кожи – приобретает здоровый вид, волос – перестают выпадать, укрепляется структура.

Диеты не рекомендуются спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни. У них повышен аппетит, тратится много килокалорий, энергии, которую надо пополнять.

Как выходить из диеты «Диеты 6 лепестков»?

Рекомендации

  1. Чтобы килограммы не вернулись быстро, следует после диеты, есть эти же продукты, маленькими порциями. Увеличивать не спеша калорийность до 1800 килокалорий в сутки.
  2. Достигнув хороших результатов во время диеты, следует сделать перерыв на 7 дней, то есть питаться в обычном режиме. После такого перерыва, можно эту диету повторить. Часто использовать не следует, это может нанести вред здоровью.
  3. Соблюдая диету, тщательно выбирайте продукты только хорошего качества. Нельзя допустить пищевое отравление. Специи используйте только неострые, овощи используйте только с низким количеством крахмала.
  4. Во время диеты не допускается употребление шоколада, сладостей, сахара, хлеба. Только фрукты.
  5. Пейте больше жидкости между приемами еды: воду, соки, чаи, отвар шиповника, воду только без газа.
  6. Больше двигайтесь, сохраняйте положительные эмоции.
  7. Применять диету 6 дней, затем через неделю – возможно повторить.

Отзывы

Отзывы о данной диете противоречивы. Однако, в основном, видимый результат у большинства людей присутствует: реально помогает похудеть. Но, если человек не любит каши или рыбу вообще, изнурять себя диетой не надо.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезды6 Звезды (Ещё никто не проголосовал, проголосуй первым!)
Loading...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля