Пить больше воды, зеленый и травяной чаи.
Злаковый день
Злаковый день предполагает употребление каш (200 г в сухом виде), хлебцев, клетчатки, отрубей. Каши можно варить на воде и только, немного соли и зелени допускается. Можно включить в рацион разнообразные семечки. Готовая порция любой каши не должна превышать 300 г. Нельзя добавлять масло. Углеводы, присутствующие в кашах, заполнят потери энергии за предыдущие дни.
Идеальное блюдо в этот день – мюсли. Приготовить блюдо вы сможете из овсянки, чернослива, кокосовой стружки.
Овсянка заливается кипятком и настаивается 10 минут. Остаток воды сливается, посыпается нарезанным черносливом (можно изюмом, инжиром, курагой), кокосовой стружкой. Блюдо готово к употреблению. Очень сытное.
Что можно пить? Чаи, воду, квас (домашнего приготовления).
Еще больше интересных статей о моде, красоте и здоровье вы найдете на нашем сайте maskahair.ru
Творожный день
Творожный день должен восполнить запасы минеральных веществ, обеспечить поступление белка в организм. В этот день следует есть обезжиренный, нежирный творог (в несколько приемов 4 – 5) до 500 г. Разрешается пить молоко (но нежирное), чаи, воду.
Рецепт творожной запеканки:
Ингредиенты:
- творог – 450 — 500 г;
- сметана – 3 столовые ложки;
- манная крупа — 1 – 2 столовые ложки;
- яйцо – 1 – 2 шт.;
- изюм – 100 г
Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?
Приготовление
Смешать тщательно ингредиенты, выложить на глубокую сковороду, смазанную маргарином, поместить в духовку для запекания на 20 минут. При подаче запеканки, полить сметаной.
Фруктовый день
Разрешается употребление любых фруктов, запеканок, фруктовых салатов. Желательно в сыром виде, допускается запеченные. Можно добавить корицу, цедру апельсина, лимона, ваниль. Количество до 1,5 кг в несколько приемов.
Что пить? Можно употреблять свежевыжатые соки (сахар не использовать), чистую воду, зеленый или травяной чай.
Седьмой день
Можно устроить разгрузочный день.
А можно по желанию приступить снова к началу цикла.
